En gimnasia hipopresiva en Las Tablas Madrid te queremos explicar, en el artículo de hoy, en qué consiste este tipo de gimnasia, qué beneficios aporta a tu vida y qué ejercicios puedes realizar.
La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es una técnica de gimnasia que activa los músculos abdominales oblicuos y trasversos que actúan de faja y sostén y los músculos del suelo pélvico. Se trata de una serie de técnicas aplicadas en distintas posturas y movimientos que, combinadas con contracciones de nuestro diafragma en expiración, producen una hipopresión en la cavidad abdominal y pélvica. El resultado de esto es una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico y determinados músculos del abdomen.
Desde gimnasia hipopresiva en Las Tablas Madrid recomendamos realizar estos ejercicios en apnea de espiración, o sea, sin aire. De esta forma, estaremos tonificando los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico, pero también activamos el metabolismo y quemamos calorías. Otros beneficios para la salud son:
- Reducción del diámetro de la cintura sin ocasionar daños al suelo pélvico.
- Disminuyen los dolores de espalda y contracturas, corrigiendo la postura y previniendo las migrañas asociadas.
- Mejora la vida sexual: tanto en rendimiento, sensibilidad y placer, al fortalecer los músculos del suelo pélvico.
- Prevenir la incontinencia urinaria: al fortalecer los músculos del suelo pélvico y los músculos abdominales que ayudan a mantener los órganos pélvicos en su sitio.
- Prevenir la caída de los músculos pélvicos: debido al fortalecimiento la musculatura abdominal y así liberar la tensión de los ligamentos. También evita el prolapso.
- Mejora el pre-parto y post-parto.
- Mejora el rendimiento deportivo, ya que entrena y aumenta la capacidad cardiorrespiratoria.
- Previene hernias de columna y abdominales, mejorando la zona pélvica sin incomodar el cuello y lumbares.
- Mejora la postura y equilibrio.
En FRANCISCO CRUZ FONTAROSA disponemos de un equipo especialista que te asesorará en este tipo de ejercicios.